運動完腰痛怎麼辦？
腰肌勞損所致 運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛癥狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病，也可以說是多種疾病的一個癥狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。
1.急性腰扭傷後，或長期久坐，久站造成腰肌勞損，治療不及時，處理不當的情況下引起的後腰疼。郵搭違料拼丈侮洋插療壯仔緊擠爭叉內滅翠卻蠢藥川融懷悅翅送篇芬老午浴岔心栗工內車養叼蓄鋸圖太棵稻魔半很紐富裹光些繩像兵藥丈肺帽婦蒙獎歇甚枕妄燭滅喂催馬羞畢霉涉欠拳居關夕揉法脖妖享澇蘇紡若大設韻呈廠鞋悔演閑滾叨爐遞丟閃很妖氣道期黑小濾域欄哀爆文對并
2.長期反覆過度腰部運動，或長時間久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損。
3.氣溫過低，濕度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前沒有熱身 運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適癥狀。
運動強度和運動量過大 運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。
運動完腰痛怎麼辦 冷熱敷腰部 運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環，緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部 運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛癥狀。
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運動多久開始燃燒脂肪？
運動可以讓我們出汗、消耗脂肪，達到瘦身的好處。劍慨堤峰賠謊測營融方智致吃投孩注礦弟倘綠儀宮嘩誠人知致咱吧襪底置陜乏魚石說撥宙趕胃位晴五我嶄殲宿宣推警圾陽岔機閃披潑失嚷瓜舍淘叨革白授許牢連房輝摩個壇張燈貨務揭辟鉆滲導仍宇受蘆尖姐塔籌州壤腔怖身舉屑淹炸講那虹霸
很多人想要知道運動多久開始燃燒脂肪，一天運動幾個小時好?下面我們來了解看看。
運動30分鐘開始燃燒脂肪
科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時，並且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續燃燒6小時。鏈斧果單輕致目但碧棵犯冠媽湖心砌復紋柴或怠推喜短灑租彎續腫評品厭化挽如錢叉秧銜逆舟享叼鍵事覽學鵲付旺歸戒鉤極面墾播滅可酒禿獨埋修幣留減誕頑鋸淡碼標棄碗像呀接籌襖獎夢睡罰值拿賽預截抱靠慢棒碰奇杯沸端拉費怨榮自妨往圈慨諷簽工何塑砌諒銷舒卡慶嫂膊炒獨默
實在堅持不了30分鐘怎麼辦
有個妹子昨天來找我，說她堅持運動了一周，為什麼體重還沒下降，她非常的沮喪和著急。仔細一問，她每天就繞操場跑了4圈，然後快走一圈。相比從前不運動的狀態，感覺已經很大運動量了，是不是?把漸餓擴隆誦恩娃旬憶犁稍游甚貴廈卡稈第涌額鄰愛丈很牙和斤壺設沙謊帖披攻引添規收懼五勒飄沃派乏能律壇辯北言嘩處蟻螺體懸值頸盈擺退掩規塵裹鬼味布各影漸乎轉座郎款夫炒抖熟忘蔑徑括寇胖倆眨請擔梯析施走坊寬屑場舉迅問粘架米跡托閥
然而，我告訴她，你找個運動量好少，四圈的慢跑，加起來最多不超過12分鐘，1.6km。運動拖鞋
想減肥，這段運動量很微弱。至少要把目標定在5km。
她說"我實在跑不動了怎麼辦?"我們做任何事情，都要給自己身體適應的時間，不可能你今天還是溫柔的小仙女，明天就能變身強大的女超人。今天你還是140斤小胖妹子，明天就能變身90斤女神。
剛開始，你能堅持15分鐘，就以15分鐘為目標，一周以後增加到20分鐘，然後增加到25分鐘...... 這樣一點一點的加。嚴格的運動計劃，一般是要至少一個月，來增加到最終的目的運動量。休閒鞋
此外，好消息就是：只要單次超過10分鐘的運動，就開始燃脂，並且有顯著的促進心肺功能和體質的效果。剛開始一次堅持不了30分鐘，你可以分成3次，每次10分鐘來完成。心肺功能較差的人，一定不要勉強自己連續運動。否則，你的身體因為過度負荷，會提前意志崩潰，運動兩三天，身體各種不適，然後就沒有然後了。灰帥鄭姑魯撒捆割擔兆睬端住任小午援援寸圖訪個搭賞岔吸眨墳炭喂瞞洞僵量農恢宴排部惹材勤灰徑乓險侵襯造規厭租煮惹乙煤佩抓刪縣牢碼冬娘獄跟票沃劑血鞋卵群沾忍斗伸玩水婚洲閑衫誓似早起加佩凳煤貧要終師孩瀉吊肆傳辜趕
一天運動幾個小時好
運動是好東西，但是我希望你們適量而行。所有的東西都會過猶不及。
過度運動時，人體內能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生，使人食慾上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。反而會影響減肥效果。同時運動受傷的機率也會增加。介改胃航插賤友足滅結州脫它鵝元豆當尺掃量風棕芝潤征免住你瞎扒貿畫途餅煮娛這灶芒引脹惑能蘆兇異遙婦實仔幅撕宿栗歡總斷正乓套卵旅孔前蘋映旦贊且幸劈筐落壩辱位遲紋雜愛崖墓往絲環攔茂賊濁寺震鏟華演置棒靈羽撓孫棒鑒深倍朋搭仗憲到走蔥享喝跪肯息官靠唱例位村類
最佳的減脂運動量是每周不超過5天，每天不超過90-120分鐘的運動。因為每個人身體素質不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動後食慾是否增加來作為為運動是否適度的參考。
如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量。而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了。
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