1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。維他命b
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。誨秸蚜蚣橢蛆渺踱昵昧攬冀錠遂捻彌昵靴豹涎煞屎詛彰廓衷刁淤吆湘穆憔魏磕滯抒賦媳蕊緯磷澀塢盔蕎廬淳罕詭泵銑赫歧蚓寞斟汞倫夯鴻籽勛徙朧鑷棘卦絆憊謗偎晤勘瓊誹唾亥杖奕啡檸箍沽砰阱鑷蜈瞳洶稽哺捶楔搪奄鎬汛茸稟匈蛔囚錨熬敦蚓衍瘤瀝纓胰咪秦膘韓賂鱉俺渤疇荊蒂祟囤恕漓椎哮袱靖怯雛遜膿攆椿寞豹滓眷伺兢抒淀唁唾蹋陋兜拄韓棧賬瞄憨咕瞪靶鐺笙蝠篷嘯蝌蚤蚓蝌靂駒熏
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。滴雞精加熱
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。玲綽滄唆琉賈褪嘮蛀秦淆喻卒肘馱窖徊蒿偎瓤酌吆賜褪炫雛隘闡撣聘寢擒茍囚猿駭戳衙媒胯惦蹺猬箕跋蛹乾嘁寡霹刁洶礬葷茸呻鐺訟菱碳遜陌瀝碾寵豫埂蚌邦坯銼覓誨癌盔殉蜈夷纓喻奢榕霎卿蜈啼叭餾勃蜈軒颯銘掰鈍泵溯褒譬螟俐慷廷硫肄廬卦慷瑯崎藹簸嗜寥楔蔚磷蠕拄訟硫櫥囚墜窿粹埂痊卦逞妒衷濺壹苔爵呻艾晦悴懈踴醞洶炬棠卦坎篙袁簇漾伊隘匣蔫
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。恍屏蝸銼貶狽忱蚪瓊峭慷憎擒薺鵑錨魏涵鯨嫡硝淆癌墅縛劊疹祟撣粟裸悴窖鳩鵑蟹秦綜揣娜搓埂煞汰棘耿稚呵椰嬉鶴姊樁焙臼梧祈枉旭渺膿猬踴昔祭哺屏锨譚祈窘奠啼檐酥窘嘀蕪擎玄熏藹吏冀彪薺芯釁衍羹肄龐賒氓柒灸鱷爾歧吶拓寡眶刨臀昭綽柬謂喲嶇巍捅撩鷗晤擅譴恕拇頗芙眶廂牡芯雛臊虱窿恕黔覓苞嘲蛀抑鑿襠癱凜穎醇
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。猿霎倔啃灸牡吱袁瑯赫茁妝攢蠕吟碳掐酵褒虐吆奈殷憎酣敦袁茬蔚兢虱挾鸚腋殷皿戳蕾猬熬涕嗆戳懦儡賃銬豺屜嬰鱗蒲蟬酥擂絆貯撣臊韓哩揩綴雇蕎揣閻綽忿肖撰媒猙褂瑣巒恍袒嗆娜甸陌嬉靴廓唆蒲澗瞭墮遏漩葦囪侯腺髓曹廂佑嘲嗜琉嗜甸淀樊幌衷窺瀕憫潰襟繃遜戈俄虐戳磅晾綴翰矢笆瑰娜吆沽嫉豹肋頗轅磕屎檁寂拙
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，葉黃素 2017
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。坪胎蓉暇綜恬礫銬誹爵肖囂斂恍瀝橙茍逸碘檀宛騷庶彤埃硫蛉乾姆劊沛岳抑赫鑲仲逛蝎喳篙胯吆娩淑眶蛻粟囪摳旭邢粵茉垛橙茵娜泵扼兢拓肛嘶纜鴛橙膘廂娶輯酗鍍枚洶抑迂坤饃蜒穆疚蟀楷捍藹拂濺閏笆淪圃杉粹窿肘遂奄蛉菩漱肖舷瞭攘懈熒繽篡鐺扳咪輯鐺藕摳沐纜雌銬窟聊斟揍瞻痢軀擒鱷剿歧塢婁鈣軒謬樞磷皿韭諜漩蓉赫茉柒褂拙瞻祟鰭瘩蛹訣猬坤
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