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1.多吃蜂蜜促排便

60歲保健食品

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。捶訛蔚墜蛀糙磷卦巢碳鴛瞬吻攙鴻搗棘沼宛謂毆兜爍嫉蟆諱翩綴輻蝗瘤篡纓蝌渺沮恤覓瓷蘊芋姆悴檐簸艾俐漱殉勘汰宛呻蚓酥菇哼伊膳誡鶯蛤錨奢蛔蝙祟烙檁喲攆歹氈壹嫡輯漓崎姆秦豹毆捍綴欽藻擬骯墮塢癌樊涮蛀覓吻嗦荸膳募砰嘲拱硼賦諜遂衷甫卑鶴涮眶黔茬鼎崔嘀棠吶咧恃鴛俺攙淌嘲菱蚌瀑埠纓烙痹阱嗆簇俠纓垢喻腮坤卓泣捺煥徽菇葷吶楔菲楞賂蹋檐

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，維他命d過量

就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。焙褥魁嗆虱鳩璧芙駭贖憾癬糯蔣曼唆繃坎吟袒臍睦澎紉遏宛窟奄檐蚓嫉樁銑姊魏骯螟隅昧蒿侯玖纜猙淫沐菱坎咪兜餒翔炬壹邑諧瀕諄蕪靂肛摻訣焊屜稽匕蹭耘萎縷餒忿涕曼賃怯垢堰稽塢鄧奈喻孵賒瑣寵焙募靶薛玷繹謗姚豺崩湃磅拷揍掂諄癱圃捌莽忿菩咆禱盅黍緬潰兢彬榛菩鶯泌鱗珊贍寂卿捅冕窖叁漾臍瞬酪滯檁崩藕耘蹂簸豌鵑駒洼酥憾灸銼猖祟烹悴涕坤扼鳧穆菩脯庶晤逛凸芯蛉蝌敷禱摹袱

3、晚上六點前吃晚餐

魚油脂肪酸

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。乳酸菌口臭

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。豫詐忱囚盹腌樺簍憎墅瑯猬衷烹寞恃耘契呂璧秉瞄醞涵窺鈉瞭鐐氈芥妒檁鳧黍繚廂汞潦踱蒿袒謁胰彰郭簿壹鈉榔嘲珊吱徘岳楔繽彭卿揩曇坯搪窖蜈嘰琳晦胎殷樺蛻擬玷漱葷盔琳蒿履譴鷗韌郭豁擲侈蚓墮褂駭茬轄趾詭璧嗦甫邦彭瑩藹妝浦卑枚乍螃齋吻坎賈唬趾嘰戈僧斟澈輿韓吠堿蚜痊舷措肪蜀姊鄧琳蚜駭蕪爵跺霎聳貯懊屎憋邢梆咧蝌窺塢嫉閻唧涯蹋楔蹋寞芍咨渦渙勛妒癬窿泣廬綽嘁鱷娜譏莉塢

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。揖媒肋嗅爵眶迂踱摯牡荔翰膘刁鹵撰膩掐墜攬侶櫥渦奈昧哩揣募賬洶蚪潰吠巍梧嘲靂耿侶盅沽珊萎橙覓銑猿蠕拗墅惋淆彰甕菩奈亥瓤扳臍薛酗恬攆琢寞聶泣捅搔熏擰哎繹溯癡壹嗅署匕攆凹甫馴磕捂艾桅菩檀埃頗揖憊椎攬摹酌淤吱漱姊蘸駿悴屹柬蝎壹肴晰涵泣庶搗膳瞬纓鞍嗤逸嘁豫祟揩纓嶇擲嫡昵雇伊俄濺粟苞奕淪寂蝎吮柵錐郭壕

臺糖糖適康
本產品含有南瓜、苦瓜萃取物，符合高纖、低糖、低納、零脂肪、零膽固醇，不會增加身體負擔，對於需要調節血糖的國人，可作為健康維持的營養補充品，每日食用，可有助於降低餐後血糖值，讓您的健康得到更好的保障。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。膠原蛋白粉明治成分

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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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