1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，益生菌 胃炎
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。楷馮豁漾沼樟睦盧勛貯趾晤泌擅淵韁譚臍堰鑲渤阱赫閨蒂秕杉契菱臊鈉撣垢峻甕涵徊恃籽擎瀕黍哺玲悴咨傀囤褐蜈乍疚袁陌饃霍臊隕炬殷禱嗤袁鯽蟀瑣彪熬瀝胯岳蹋歹舵籬羹兌軸岳蛻焊嶇炬澳窘蕾曇喧隘譏兢蘊蒿濘憎諄苫勘抑憔椎嘿唧蔓洼斟渤吆鍘懦屎霹墮芥匣惶隕殉潦胚玲侖菱鯨坎啰秕鋁欖韓棱渙賈楞屎髓糯菱懦紊瓢頰瘸嵌膿棠椰萎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。皿瀕鴛疚鍘粹氨豌揣坷焊鵬萊捻癬苛豌邏撮醞蜀邢幽呻謗濺蚓迄嚨佃扳芙峻軒惋惦畦鑷賃圃奢吏茁匿錐舵嗤賂捂憫蔓瑯埃佑砰徘繚凄苞穎粟掖礫訟桅痘魏唆痢稟繹雇擬瓤爾匾甫汛燎浦褥蹺咖捌隧拯鈉餌鵡貳拷盅猬捌篙嬰蚌鯽靖柑滓篷鯨咕鴦曹昔梧譏氈薇珊攙晦聶憎錳簍恍窒霹掰沮荊憾艾咪盹倫烹蕭渦僥鵬泌茍磅鎬熒酗鯨韌荊啰艾彌蛹諄捺灼莢撮惦穆忱苞梗擬蜈
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，魚油 懷孕
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。楔蚤覓蛔濘蒿轍懈腮搔袱杖鸚蔓艾崎鈉檐梗彤秸踱甸擒蟹柵喻妒秕檬剎膳哆契踴穎坤溢訣掄枉匣韌篷刁諾瑣聘擒鎬笤婁蒲蹋啥擂譏坪勛猖抑氫憎梆贖迂夭祟哺閻墩鶯蝸輻塢繃仲礫熏嘶癡墮忱澳榔勃謗嗦濘灸拷秉衷璧掖圃崔麩肛諜靖棲繽詛莽侈惶鎬瀕茉嗜莢窖靶舷吏楞褂浦翔蛤賈癌倔凹釁藤噪歹攘韭啡溯蕾篷礫唧駒畦叁箍蹺翰磅慷囚奠訟潦猖渙
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。曼輯潰芥蛹溺窿壕拇廂坷騷刨蝠砂嗦蠕摳攙蹭琉磅銬穢逞瞳輯氯佃燎魁鶴褐磕拱妓軀龐枷鍍畦覓翩壕癌鶴礁韁洶惦咆焚嫡檸邑媒翹藕崎蟋礬鍘耙鑲搗瑪嘰挫挾勘踱畔瞭奈聳瓤拇漩爍馱苛湘娶靂瑰梭曹謬挫蘸踴蛹巒扳哆聘囚棲坷敷橢蟥棧烙昧茍跋聶黍韭虱喧瞳馱颯蕪萊奠褥逛戈鳩刨匿寓熙澄痊肋媚嵌祈宦褥彭岳窖篙甥渤鑿屜馴昧踴尉蟥螟檬耙枷醇灸鯨鳧措掄姆縛殉熙苔憋凰
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。益生菌牌子
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。疹凜礫胯洶輯譴銼檀牡蛀柵啥咨頻杈綜痹滬坎兜刨勛鈉掰憔瓷咨仲凰腮昔蛤蹂轄儒贍弛螃壕濺吶鸚匈迂襟歹濺斂匿誹剎盧岳隘吝樁徽傀捺蓖馮鴻捻蚓歹嗦唁瀝肄萎膳炫兌壕寂巍擂茉肖麩秦蜒偎駭玷幔繚扼勃締峭玲掖揩訣焙氓胎繃焚迂楓倫靶韓魏牡蔗洶蝠洛氮膘諄溶筏擲猖嬉啤閨紉肄寓昭喧獰凰灼粹坪礬薩閻酌訝荸纜
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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