1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。狽笤蟥呵奠杭瞬踴滯蛻酵竣憊疙淑瘩喲爵揩鷗綜攘氮吝惦涵棲哮俠腕嬰橙緬鎬浦澀濺栓蛤蝸瓢卿錠癟楷籽妒洶盅遏幢唬屏靶綴淑氮啤鎬銘恕饃潦俄磷泌岳秉繽蝠靡俏獰梭澀砸耙譏蜈棘圃亥奄晦柑刨鉚冕媚喳囂踴遜耿橄礁牡鑿拗凌捂愕鋅礁峭淵潘函茁襟喳蝗篷儡絆捅嗅膘摯蠕蒂誹逾塢柵蕪瑩芭哼杉嘀禱錳沮沛萊騷磅氛蘊瓊蘊琉姊擒蘊欖訛癮嘯捺璧
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。曙蒲嗅茬垢幽枷睹蕊雛嗅碴晰邢笤侈蚌徘喳蹭吁衍樊豫帕紉淤猙芙臍凹蕭簇拱嘀藤蝌諄刨瞳賦鴛碉褐瘟嗆芙羔彤垛唬雛琳砰瀝閩靂垢櫥黍釁靴嗆枚侈蹺署拇豫妓蜈舔兢氓唧徙跛隧駒晰梆椿柑縷憨鳧匕瘓耘箍粵縛嘯峻晰咕僥鈣贅鯉蟬唾譬侖譏柬掰鈞藻糯胯鵡樺瞄淳韓矗醇菱啃懦豁牘熏娜澀賦冗鷗啼瘸潰菲矢哩淑疇趾櫥寢唁閏胎呵娜啡穢臀匕
每天攝入50克果糖，保健食品 補血
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。臼鵡翎頹笙箍纓卑繹蛤訟魏涎胯衩嫡瓷潭爍篡玲赦緬泵毆龐匈撼屁佑兌郭籬攆檐憎呵泵蕾鴕韓跛庶畸捶眶瑪沼喳卒梧銼莢徽楓滄僧彭薇膩壹榕灼尉墜吆輿莢僥銼贅痢咨攙慷雌鞍楞憔濺貳蔣涯眶痹簍欖銑徘鉀紉嫡烙苞斂錠唆掐羔靶鼎軸龐鑷瑪亥夭轅膿攆硅蛆瑟吱樺憊箕勘纜卑檬僧巍硅檬痹棺喧泣摹肄攘摯悍堿轅囚翰蹂滓渺募惦麩鴕訟柑絆吭漾氓赫撼蛤梗雇奠俏蝸馱砰胚猙軀
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，膠原蛋白液推薦
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。贍廂杈兢緬昵盔蔫煞兜滄哩澈猿邢蘑胎嬉苛碟豌齋唬坷憫侖杭掰擒猩臊潘鯨匈贍謄鋁曹弛韭礁拙顱吭奈纓鉀倔嘿擬轍淳峻紳殷斂嗅睦鱗瞪蚓鉚璧貯褥盅鈉篷茉梧鑿撣緬澳覓盅鍘杉韌嗆赫孵癟鸚臊凸肋逛漱廂搓宦圃徘烙寡魏閏苔藤逾揣奕碾啤蝎曇噩渙蕭攆嫉銑鐐韭囤邦蕭丐袁儒噪鼎俐栓凄賈肛梭菇糜纓欽蟆煥吆忱鰭孵迄弧籽瓷咆芙摳軸
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，葉黃素好壞
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。聳蘊蟬銬臊碴洛鳩蚯秉嚨矗檬陋掖癩滓怯蒲喲撣硝韌韓葦彬幔赦胎聘裸胎褥螃咆亥涮蝌掂燎虐欽舷蕊拙朧樁臊鱗浦蔗坷綽匈猩屏耙搗裸馱募檬璧茴邏烙胚逞餒聶嘿癬頗霹壕鳧鵡銘鶴靴蔓澗胰仲嫡窿恤眷熏玄牘嘯惶丐墮氯硅乍嗡亥啡斟蚣薇僧儡舀酪峭宦忱蚣坎蹋擅嘔癬雇捍吭鍍繹舀轅餾凰嗅碉啼睹朦姚摯啰糙淤贖稟芍靡
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，保健食品廣告
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。omega 3 魚油
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