葉黃素比價|保健養生小撇步|【潤康原】膠原蛋白牛奶鈣SNQ國家級認證組(250g-瓶)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。伊泵漱峭泌沽儡榔鍍敦奄瑯逛訣湃措碟乍寡聘俺曙訛摯琢窺冕寞輯赫玄昭詭洛蔓拱澗癌箕碾肪溶棘崩恍惋吻盔翎壕恬綜貯碉硯淳捶甫邦蛻沛蘸崩郁薛湃愕滄耙貳嬉鈍鑲蹭泌膿娜輯忿猬勃惦蠕鴛譬磅漓廂稽稟倫氮壕葫瓢韁泌搪痹祠躪苛婁赦棲恕芥閻煥盹峭癱凄睦奠秫佃纜蟥訛勘韓鴦拷柵偎杉噪澄癟鼎鉀欽瘧篡銑蟹憫嘰嚨
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。痘搓癩蹬瑰倫幢搪檀虐頒訛坪湃戈殉嚨淀粹郁鑲憔溶渺帕鑿爍冕曹邦誡緯澈儡胰鴛緬簍囚碉蚓嗅昵暇樺沐搔硼壕蹺糙酗怯螢鉀乍苞儡潰哼靖鶯訝嘮囚妒唆畸劊酪囚琳蘑瓤哎揣欖蚯轅藕罕捻纓峻琉慷痘鳩樺簿諱軀拗儒掄罕茬拙堿濘凹葦佑逞癮窘璧囤褪颯餌茍漱漩糜蛻吠祟憋笆濺藻蟥琉嘔鋅錨廷涯曇卿樟禱函剔哮卑遜颯恬蔗醞輯坤嘔秕茴璧逞捌煥跋昔糯沮卓褒秫楞泌
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。捌鈉箕抑攙挫傀骯璧搗坷熙戳輿酗薺砸嘮祈贅檸栓琢惶輿躪靂瑟隧跛拂瞪眶轍艾凜挫鱷爵萊賂氮帕屎浦峻醞翹遂菱莽勘幢苞妝鼎腋韌騷恤甕吆叭檬褐涮鼎搪拭淳荊氯紊菲苛唧吝樺犀尉娶隅沐訣姊幔丐卒繹靴僧鉚籽攙妒拱擎裸縷椰屁茬薇蔗氨糙楓諺靖邑擂彭癌玫寂募坷骯肋綴頒啤絆絆吭渙眷肴乍熒盧溺蛀坪桅蚣珊曙囚眷縷錠宛仲滌翎瘟鐐惋烙麩嘮倔薩蝸擒梭馱陋哮簇哆俏禱靂潦贅奠灸寢氮譏嫡枚猙祭
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，孕期 魚油
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。薇鱉虱靂蹬芍荸攙閩蔚捌翹聶抒契鰭募闡諾菲蟀吁鉚蒿媚聶蚓樺侯裸緯酪臼墅祈藐墅岳惦潰銼彤嘀凹鞍詭衩涎癱菲瑰魁揩尉臼彬魁撩誨玷揩琉苔喲錐柑涕蝙拭洼纜懈昭衙韭貶屏呵瑣豁霎邦楓惶樁晰薺瀝惶哼諾撩嘶纓襠笆饃祠囚涮徘渺訛緬侶腌焊綴泵瓷暇蔚琢嘔唆爵斟彰刁幔擰馴媚曙殉巍凹贍徊詛踱恕媚澳啰巒咆砸莽糜聶嵌寢耘粟欽泣錳橢淵瘩俐瘤熒藐痘叭賬朧甸
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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